天气越来越冷，寒潮又来了。强冷风不仅带来“悬崖般”的降温，还常常伴随着大风、雨雪，对我们的健康是一个不小的考验。只有提前了解风险，科学防护，您和家人才能安全过冬。寒潮对健康有哪些影响？呼吸道比较脆弱，有呼吸道传播的危险。当寒潮袭来时，气温急剧下降，冷空气会直接刺激、损伤呼吸道粘膜，导致抵御细菌、病毒的能力在短时间内急剧下降。同时，为了预防重感冒，人们常常长时间关闭门窗，导致室内空气流通不畅，增加了流感病毒等呼吸道病原体在家居等拥挤环境中传播的机会和办公室。心脑血管系统面临“压力考验”，急性发作风险增加。寒潮带来的气温下降，还会导致人体血管收缩，血压升高，心脏工作负荷增加。这种突然的生理变化对于心脑血管系统疾病患者来说尤其危险。很容易引发心肌梗塞、脑梗塞等突发事件，危及生存。寒冷和缺乏光照的双重影响不容忽视。寒潮频发，并伴有雨雪，日照时间缩短。人体内与情绪相关的激素分泌受到影响，很容易导致抑郁、疲劳、季节性疾病等。此外，户外活动被迫减少，社交互动相对减弱，进一步加剧了情绪心理波动。系统蒸发散。特殊人群健康风险加剧，需重点关注。老年人体温调节功能丧失，感知寒冷的能力较慢，容易发生意外。户外作业人员长期暴露在寒冷的环境中，面临着冻伤和意外伤害的双重风险。慢性疾病（如心脑血管疾病、呼吸系统疾病等）患者的身体代偿能力在寒潮的作用下更加脆弱，很容易导致病情加重。我们该如何科学地保护自己呢？穿着保暖，遵循“分层原则”，像洋葱一样穿几层薄衣服，而不是只穿一层厚衣服。内层建议选择美观、吸湿排汗的衣服。中层负责保暖，外层负责防风。这样，之间的空气层衣服能更好地保暖，根据气温随时穿脱也方便。重点保护头、颈、手、脚等避热部位，戴帽子、围巾、手套、保暖鞋袜等保暖，提高核心体温，防止冻伤。室内环境应“温馨”、“清新”。即使天气寒冷，有条件时也应开窗通风。建议每天开窗2至3次，每次10至15分钟，以降低室内病原体和污染物的浓度。室内人员开窗时应注意密闭和保温。保暖防寒，首先要注意安全！使用电暖气时，请将其远离沙发、窗帘等易燃物，并务必在睡觉前和离开前将其关闭。使用煤炉取暖时，一定要注意通风和检查，谨防一氧化碳中毒。照顾好家人，再次提醒。寒潮期间，提醒家中大人和小孩注意保暖，减少不必要的暴露。如果家人患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性疾病，提醒他们按时服药。当出现持续胸痛、胸闷、呼吸困难、足部麻木或行走不稳等警示症状时，应立即就医。请牢记旅行安全。出发前查看天气预报和路况。缓慢行走，避免结冰的道路，穿防滑鞋。开车前，清除车窗上的积雪和雾气。减速慢行，在路上慢慢行驶。不要突然刹车或突然转向。提高抵抗力从“吃”和“动”开始。多吃热性、营养丰富的食物，如热汤、粥等dge、瘦肉、鸡蛋和酱油。不适宜外出时，可以在家做一些简单的运动，可以有效促进血液循环，增强免疫力。寒潮虽然寒冷，但只要科学防护，其对健康的影响是可以减少的。及时关注天气预报和预警信息，提前做好准备，保护家人健康，安全度过寒冬！